Wer besser schläft, kann besser denken!

1 Tagesseminar für Auszubildende
Grundlagenseminar zum Umgang mit Gesundheit, gesundem Schlaf, Stress und der eigenen Persönlichkeit!

Block 1: Gut schlafen heißt nicht gleich gesund schlafen!
Basics zum Schlafsystem, was gehört dazu?
Kopfkissen gegen Kopfschmerzen?
Schwitzen muss nicht sein, eine andere Bettdecke vielleicht?
Was mag meine Matratze und was nicht?
Lattenrahmen & Co. Was macht hier Ärger und Rückenschmerzen?
Komfortbetten sind nur was für „alte Leute“?
Bettgrößen, wie groß darf mein Bett sein?
Schläfertypen, wer bin ich?
Schlafrhythmus, wann gehe ich ins Bett?
Schlafdauer, wie lange soll ich schlafen?
Was bedeutet eigentlich gesunder Schlaf?    

Block 2: Gut gegessen ist halb gewonnen!
Basics zur gesunden Ernährung, was gehört dazu?
Wieviel soll ich trinken und was?
Wie oft soll ich essen?
Rote Ampeln gibt es nicht nur auf der Straße, sondern auch …?
Süß und gefährlich, wo steckt Zucker drin?
Was macht zu viel Zucker mit mir?
Was macht Alkohol mit mir?
Wie stelle ich meine Ernährung um, dass es zu mir passt?
Mein Auto halte ich in Schuss, meinen Körper auch?
Essenrhythmus herstellen, wie soll das denn gehen?
Der Sinn von gesunder Ernährung oder wie will ich sein, wenn ich alt bin?  

Block 3: Hau ab – ich hab‘ Stress!
Basics zum Thema Stress, was ist das überhaupt?
Positiver Stress, gibt es den?
Negativer Stress, was macht der mit mir?
Stress ist ein Verwandlungskünstler - und jetzt?
Was macht mir Stress?
Was kann ich tun, um Stress vorzubeugen?
Sport – muss das sein?
Was machen Leute anders, die keinen Stress haben?
Wie kann ich mich dauerhaft vor Stress schützen?  

Block 4: „Ich bin Mega!“
Basics zum Umgang mit sich selbst – der Esel kommt immer zuerst?
Egoismus ist angebracht oder doch nicht?
Meine Körper sagt was anderes wie ich, Ups?
Meine Stimme klingt, gut oder?
Heute bin ich James Bond und morgen?
Ich bin wie ich bin, aber wie komme ich rüber?
Schwächen haben nur Weicheier?
Das macht man nicht, das macht man so oder wie gehe ich mit Vorgaben um?
Ich möchte gerne so bleiben, darf ich das?
Ich bin wertvoll, merkt Euch das!

Allg. Hinweise:
Die teilnehmenden Firmen erhalten eine Teilnahmebescheinigung für das laufende Jahr.

Zu den Seminarinhalten gehören Checklisten, Rollenspiele, praktische Übungen und pro Azubi ein Handout.

Teilnehmeranzahl:
Ab 3 Auszubildende

Dauer:
9.00  - 17.00 Uhr

Ihre Investition:
Pro Auszubildende/r 160,- Euro kpl.

Termine und Tag:
In Absprache

Seminarort:
C + P Bildung GmbH

Ihr Coach:
Claudia Nickel-Zimmer, Diplomierte systemische Coach

Weitere Informationen bei Bernd Feige,
Tel. 06465 – 919 139 oder b.feige@cpbildung.de



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